wit c

pilka a co jeżeli nie lubie jabłek ? nie ma jakiegoś gruszczanu ? A to nie byłyby już przypadkiem koksy? Poczytaj o nitrozaminach i ich związku z łykaniem wit. C razem z tłuszczami ;-) Zwykle nie suplementuję witaminy C, a pokarmy, które są w mojej diecie jej źródłami, bardzo rzadko łączę z tłuszczami - no chyba, że jem ziemniaki z jakimś [...]

łodzianin a ten kortyzol może być powodem np. jakiegoś guza nadnerczyczy cos jade wit.C 3g dziennie 3x1g rano po trneingu i wieczorem a kortyzol 200+ ponad norme , kiedyś miałem niby kamice niby piasek jakieś kolki nerkowe ostre że lądowałem w szpitalu za dzieciaka już na zbijaniu bólu bo traciłem przytomności ale nie doszli co to było %-) ostanti [...]

sprobuj moczenia nog w goracej wodzie i inhalacji, do tego duza dawka wit C i czosnku... moze sie uda ci wywinac

Przed pojsciem spac minimum 0.5l wody, a jak dasz rade to 1l (niegazowanej), 1000mg wit.C, 250mg magnezu +b1 + b6 + b12 (sa kompleksowe takie piguly witaminki B), potas. Gwarantuje, ze po przebudzeniu: a) nie bedzie bolala glowa w ogole! b) nie bedzie zwaly na zoladu i spokojnie bedzie mozna zjesc sobie sniadanko/obiadek c) pozostanie z dnia [...]

u mnie też leci wit C cały czas, ale do tego czosnku nie mogę się przekonać, zgaga mnie męczy i yebie z gęby pomimo tego, że ładuję go w kapsach %-) Po sobie mam sprawdzoe erwinoos że w kapsach czy normalnie , zgaga będzie.. szoda bo czosnek to ciekawy specjał do kuchni , jest ostry smaczny i zdrowy no ale jak sie nie da to sie nieda %-)

[...] 119,9 g (38,3%) t: 27,6 g (19,9%) 1. omlet 2. 3. ryż basmati, kurczak, szpinak 4. chleb żytni, kurczak, warzywa 5. ryż basmati, warzywa 6. omlet + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 1 1. WL ? x4-6 6x 40kg/ 6x 42,5kg/ 6x 45kg/ 4x 47,5kg*/ 3x 50kg* (*ost. z pomocą) 8x 40kg/ [...]

[...] kasza jaglana, kurczak, szpinak 5. chleb żytni, kurczak, pomidor, marchewka 6. omlet, burak + te nadprogramowe serki + whey po treningu, nie wliczam + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 2 1. Przysiad ? x4-6 6x 50kg/ 6x 55/ 6x 60kg/ 6x 60kg 8x 45kg/ 8x 50/ 8x 55kg/ 6x 57,5kg 2. [...]

[...] g 37,0 g 1. omlet, chia, burak 2. owsiane, chia 3. chleb żytni, twaróg 4. ziemniaki, kurczak, smalec, warzywa 5. omlet + rodzynki po treningu, nie wliczam + kawa, woda + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 4 1. Wyciskanie hantli w siadzie 15,15,12,12 15x 7,5kg/ 15 x10kg/ 12x 10kg/ 9+3x 10kg 15x [...]

[...] warzywa 3. kurczak, warzywa 4. omlet 5. kurczak, warzywa Mam teraz dość duży stres to żeby było mi weselej kupiłam sobie kubeł kapusty kiszonej %-) + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Bieg w terenie dystans: 5,54km czas: 34:07 min Zdjęcia nie są mojego autorstwa, ale tak to mniej [...]

[...] - kasze, ryże, ziemniaki, owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w mięsie, rybach, jajach Suple - wit. D 5000, wit. C 1-2 tys., B-complex, letrox25 i czasami może jakiś spalacz czy cuś. Wkurzające jest to, że ja muszę mieć wszystko rozpisane, zapisane, przepisane, [...]

Tomek, też mam taką nadzieje, oby głowa wygrywała walkę z moim ego /SFD/Images/2016/2/16/28284ebdb9b543f4bf16d866e464e7a2.jpg Wczoraj mało spałem jakieś 5-6h i cały dzień na nogach, 12h w pracy. Nie mam siły, jutro wypada mi trening barków +triceps. Zakwasy na nogach -4 , są co raz większe… xD [...]

/SFD/Images/2016/3/4/017e2c2c4b354c2bab19cab3cd7af72e.jpg Dzisiaj dzień wolny do treningu , mega się wyspałem , lecz pół dnia wyglądało następująco, śniadanie spanie, później zakupy i jedzenie ,spanie i do pracy. Jutro klata+ biceps i sprzątanie w domciu. /SFD/Images/2016/3/4/6700590306c2476ea12805d1b1e2f60d.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 [...]

/SFD/Images/2016/7/23/8a29cae9611a494c8402fcf35374ab67.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x 15x 12x 10x +drop Wiosłowanie sztanga nachwytem 15x 15x 12x 10x+drop Wiosłowanie hantlem podchwytem w oparciu 15x 15x 12x 10x+drop https://www.youtube.com/watch?v=yIqH2fMBEAI&feature=youtu.be Wiosłowanie półsztangą 15x 15x 15x [...]

W Sobotę i niedzielę DNT Warzywa - ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka surowa. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, Wit. C (1000mg) Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 1,5l. Sobota - trochę niedojedzone dostarczono 1523 kcal b: 128 g (34%) ww: 13 g (3%) tł: 107 g (63%) + niewliczonych trochę owoców na urodzinach %-) [...]

Piątek 17.01. DT MISKA dostarczono 1842 kcal b: 125 g (27%) ww: 158 g (34%) tł: 79 g (39%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa [...]

Środa 29.01 DT MISKA dostarczono 1829 kcal b: 124 g (27%) ww: 150 g (33%) tł: 81 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e0ce4c5783d43a5be52726c75de0094.png TRENING Rozgrzewka standardowa + [...]

Czwartek 30.01. DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 134 g (29%) ww: 33 g (7%) tł: 132 g (64%) Warzywa - kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Jak będę wstanie zrobić przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to [...]

Środa 05.02 DT MISKA dostarczono 1878 kcal b: 129 g (28%) ww: 157 g (34%) tł: 79 g (38%) Warzywa - rzodkiewki, pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/622d217ccbab433fb3b0ac1833526c91.png Interwały 15x na [...]

[...] mi ostatnio!!!!!!! 88-O baaaardzooooo %-) dostarczono 1898 kcal b: 128 g (27%) ww: 157 g (33%) tł: 84 g (40%) Warzywa - brokuły, Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, łyżka oleju kokosowego. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING Interwały 15x na orbim. Max tempo [...]

Piątek 14.02 DT MISKA dostarczono 1843 kcal b: 121 g (26%) ww: 157 g (34%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory z puszki, kapusta kiszona, rzodkiewki. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + śmietanka(wliczona), woda ok 2 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef8c188721b41caa42789f6dc277867.jpg [...]